Dolgi protokol in psihološki vpliv

Stavek “Samo sprosti se in zaupaj, da bo uspelo” v boju z neplodnostjo kmalu postane zadnja
stvar, ki si jo želiš slišati. Ko tvoje življenje narekujejo urniki hormonskih terapij, ultrazvoki,
pregledi in čakanje na tisti usodni klic iz klinike, so skrbi dnevno na tvojem urniku. Ob tem
pa se normalno pojavljajo še skrbi glede financ, službe, nakupa stanovanja, tvojih bližnjih in
podobnega.

Kot IVF coachinja in ženska, ki je šla čez 5 postopkov umetne oploditve, vem, da v svetu
neplodnosti “sprostitev” ni nekaj, kar se zgodi kar samo od sebe. Je nekaj, kar tvoje telo v
stanju nenehnega stresa preprosto ne zmore več storiti samo od sebe, vsaj ne v tolikšni meri,
kot bi si želela. Ginekologi in embriologi poskrbijo za tvoje hormone, celice in zarodke. Kdo
pa poskrbi za tvoj živčni sistem, ko ta bije bitko”boj ali beg”?

Ti. In ker morda ne veš, kje in kako se tega lotiti, ti bom predstavila avtogeni trening –
medicinsko podprto tehniko sproščanja, ki jo je razvil nemški nevrolog, dr. Johannes
Heinrich Schultz, pred približno 100 leti.

Med postopki umetne oploditve boš večkrat napeta, živčna, polna pričakovanja a žal tudi
razočarana in žalostna. Pridejo trenutki, ko bi se rada odklopila od vsega dogajanja, pa tega
kar tako ne znaš. Z avtogenim treningom je to mogoče, a je potrebnega nekaj vaje, da se ga
naučiš, ni pa nič težkega.

Na kratko in posplošeno rečeno se učiš na ukaz telo preklopiti iz stanja vznemirjenosti (ko je
aktiven simpatikus) v stanje umirjenosti (ko je aktiven parasimpatikus). Simpatikus ali
simpatično živčevje je tisti del našega živčevja, ki poskrbi za to, da se telo ustrezno odzove
na nevarnost. Na primer: če vidiš, da se ti nevarno približuje avto, ki bi te lahko povozil, boš
hitro odskočila in ubežala potencialni smrti. Ko se nevarnosti umakneš in si na varnem, pa se
telo samo umiri, mišice se spet sprostijo, dihanje se umiri, pulz pade. Takrat je aktiven
parasimpatikus oziroma parasimpatično živčevje, ki poskrbi, da se telo umiri. Takemu odzivu
rečemo »boj ali beg«. Pred avtom boš zbežala, ker se z njim ne moreš boriti, če te napade
človek, pa se lahko odločiš, ali se boš borila ali zbežala.

Tekom umetnih oploditev boš tudi imela izbiro: lahko se stresnim situacijam umakneš ali se z
njimi spopadeš, kdaj pa pravzaprav ne boš imela izbire in se boš z njimi morala spopasti. Na
primer, na UZ ali punkcijo boš morala iti, čas med prenosom zarodka in krvnim testom boš
morala preživeti. Po drugi strani pa se boš druženju z majhnimi otroci lahko izognila.

V situacijah, ko se napetostim ne boš mogla izognit, naj bo tvoj cilj, da jih omiliš, ker bo čas
preživljanja bistveno lepši in lažji. In to lahko narediš z avtogenim treningom. Izvajaš ga
lahko kjerkoli, tudi v čakalnici na stolu, saj se vse dogaja v tvojih mislih. S ponavljanjem
določenih stavkov (v avtogenem treningu jim rečemo gesla), usmerjene pozornosti in
vizualizacije lahko sprostiš in umiriš telo in svoje misli, posledično pa tudi notranja napetost
popusti.

V takih konkretnih situacijah ženske navadno izvedejo le delček cele tehnike, saj je
sproščanje v stresnih situacijah bistveno bolj zahtevno, kot sproščanje doma v varnem okolju,
ko si že na sploh bolj umirjena. Ko boš zelo napeta, ti bo dovolj že to, da se nekoliko umiriš,
nikakor pa ne boš postala brezbrižna in brez skrbi, saj to v taki situaciji niti ne bi imelo
smisla. Boš pa bolj pomirjena.

Ko boš doma, v mirnem in varnem domačem okolju, boš lahko avtogeni trening izvajala v
celoti. Sproščenost in umirjenost bosta mnogo bolj globoki, poleg tega pa bo to tudi vaja za
tiste težje dneve in trenutke, kot je na primer čakanje na punkcijo v čakalnici klinike.

Avtogeni trening ti lahko pomaga pri umiritvi pred spanjem, ko se v krču trudiš zaspati, pa
kar ne gre in se samo premetavaš po postelji, misli pa uhajajo v vse možne skrbi. Pomaga ti
tudi v konkretnih neprijetnih situacijah, kot so ginekološki pregledi, ker znaš umiriti dihanje
in sprostiti napete mišice. Z njim pa lahko premaguješ tudi tiste dolge dneve čakanja, ko se
ure kar ne premaknejo, ti pa ves čas razmišljaš, ali je že prišla menstruacija.

Na tečaju sem avtogeni trening uspešno naučila že preko 250 klientov in lahko tudi tebe. Če
iščeš način, kako si pomagati pri zmanjšanju in obvladovanju skrbi, mi piši in tečaj bova
prilagodili tebi.

Za več informacij in celostno podporo obiščite Zanositev Coach.