Preveri, kakšno je vajino trenutno zdravstveno stanje
Za uspešno zanositev sta enakovredno potrebni moška in ženska spolna celica, zato naj bo vajin prvi korak preverjanje telesnega stanja obeh. Tudi če se boš kot samska ženska ali ženska v istospolni vezi odločila zanositi s pomočjo postopkov oploditve z biomedicinsko pomočjo, poskrbi za svojo optimalno telesno pripravljenost.

Starejša kot si, večja je verjetnost, da so tvoje jajčne celice slabše kakovosti, saj so dlje časa izpostavljene dejavnikom tveganja, »na voljo« pa imaš tudi manjše število jajčec. Njihova zaloga namreč začne upadati, še ko je ženska v maternici svoje mame. Zalogo jajčec boš izvedela s preverjanjem svojega AMH (Anti-Müllerjevega hormona), ginekolog pa lahko opravi tudi UZ-pregled oziroma štetje antralnih foliklov ali predlaga test FSH in estradiola. Ti testi dajo vpogled v količino, ne pa v kakovost jajčnih celic – tukaj igrajo najpomembnejšo vlogo leta in tvoj življenjski slog.

Redni ginekološki pregledi so nujni tudi zato, ker z njimi skrbiš za zdravje reproduktivnih organov. Spolno prenosljive bolezni, vnetja, PCOS, endometrioza, miomi, pregrade, neprehodni jajcevodi – vse to so stanja, ki onemogočajo ali zelo otežujejo uspešno zanositev in jih je treba pozdraviti ali imeti pod nadzorom.

Moški dobi vpogled v kakovost svojih semenčic s spermiogramom.

Oba s partnerjem morata imeti pod nadzorom kronične ali avtoimune bolezni, ker te vplivajo na kakovost vajinih spolnih celic, pri ženski pa so lahko odločilne pri tem, da obdrži plod in rodi zdravega otroka.

Zelo priporočljivo je, da ženska dobro pozna svoj menstrualni cikel, ga poskuša urediti in spremlja svojo ovulacijo. Zanašanje zgolj na aplikacije za spremljanje cikla ni najbolj priporočljivo, saj ovulacije lahko nastopijo prej, kot je predvideno.

Oceni in izboljšaj svoj oziroma vajin življenjski slog
Vsem smernicam je skupno dejstvo, da je treba skrbeti tako za telesno kot psihično zdravje in dobro počutje. Tu imajo moški morda malo prednosti, ker je zanje zdrav življenjski slog pomemben predvsem v času načrtovanja zanositve, medtem ko mora ženska bolj paziti nase tudi med nosečnostjo in vsaj v prvih mesecih po porodu. Kar pa nikakor ni izgovor, da moški po zanositvi opusti vse zdrave navade, ki jih je vpeljal!

Prehrana
Prehrana naj bo uravnotežena in brez strogih odpovedovanj, če to ni nujno iz kakšnega zdravstvenega razloga. Vnos alkohola in sladkorja naj bo minimalen, vzdržujta abstinenco od tobačnih izdelkov in drog ter pijta dovolj tekočine (vode). Dodajajta nekatera prehranska dopolnila, predvsem cink, vitamin D, železo, vitamin C, vitamine skupine B, holin, koencim Q10 ter folno kislino oziroma folat. Najbolj idealno bi bilo, da oba opravita krvno analizo stanja vitaminov in mineralov ter glede na to prilagodita odmerke. Ker pa v praksi to stori manjši del ljudi, je priporočljivo vsaj jemanje multivitaminov, namenjenih pripravi na nosečnost, ki vsebujejo varen odmerek teh snovi.

Spanje
Spanje je morda podcenjeno, a nujno za reprodukcijo, saj se ponoči tvori pomemben hormon melatonin. Kakovosten in dovolj dolg spanec omogoča regeneracijo in posledično lažje obvladovanje stresa.

Obvladovanje stresa
Psihično zdravje je ravno tako pomembno kot fizično in vpliva na vaše vedenje ter družbene odnose. Nesmiselno bi bilo težiti k odstranitvi vseh stresorjev, ker je to v praksi nemogoče. Vsekakor pa se jih da večino obvladovati ali odstraniti ter v svoje življenje vnesti več miru in stvari, ki vas veselijo. Pretirana in dolgotrajna izpostavljenost stresu povzroči, da se reproduktivna funkcija začasno izklopi. Naša telesa so pametna in težijo k samozaščiti; ko je ženska v preživetvenem načinu, telo veliko težje sprejme in obdrži zarodek. Stres je tudi sprožilec za zagon ali poslabšanje kroničnih bolezni, katerih zdravila so lahko kontradiktorna z nosečnostjo. Stres se lahko učinkovito obvladuje s sprostitvenimi tehnikami, kot sta avtogeni trening ali meditacija.

Gibanje
Gibanje vama pomaga vzdrževati primerno telesno težo in je odličen način za premagovanje stresa. Če je telesna teža previsoka, je to lahko vzrok za neuspeh – že izguba 10 kg je lahko odločilna. Pri športu pa velja opozorilo: ženska naj se izogiba pretirano tekmovalnim in fizično napornim športom ali dejavnostim, kjer obstaja nevarnost padcev in udarcev. Moški pa naj bo pozoren, da ne posveča preveč časa športom, kjer prihaja do pregrevanja mod (npr. kolesarjenje v tesnih oblačilih), saj visoka temperatura negativno vpliva na kakovost semenčic. Na ustrezno temperaturo v tem predelu naj bo moški sicer pozoren ves čas, ne samo pri izbiri športa.

Redni in pogosti spolni odnosi
Priporočljivo je, da so spolni odnosi pogosti, torej 2- do 3-krat tedensko. Če ne spremljaš natančno svoje ovulacije, naj odnosi ne bodo vezani le na čas okoli nje. Natančno načrtovanje lahko privede do pritiska in izgube spontanosti, kar dolgoročno slabo vpliva na partnerski odnos. Svoj cikel lahko spremljaš z merjenjem bazalne temperature in opazovanjem sluzi materničnega vratu ali z uporabo urinskih testov in nato temu prilagodita spolni odnos.

Social freezing
Gre za novost, ki pomeni, da si ženska zamrzne svoja jajčeca za pozneje. V Sloveniji je to na stroške zavarovanja mogoče le iz zdravstvenih razlogov (npr. pred zdravljenjem raka). Če je razlog družbeni (ženska si v mladih letih še ne želi otrok ali nima partnerja), mora to opraviti samoplačniško v tujini. Ker trenutno v Sloveniji ni omogočen prenos lastnih celic ali zarodkov med klinikami, to pomeni, da bo morala ženska tudi postopek IVF opraviti v tujini.

Težave z zanositvijo postajajo vse večja realnost mnogih parov. Razlogov je veliko, a dobra novica je, da pomoč obstaja. »Na zalogo« se ni treba sekirati. Zdrav življenjski slog prinaša pozitivne rezultate skozi celo življenje, še posebej pa takrat, ko želita ustvariti novo življenje. Če se naravna zanositev ne zgodi v roku enega leta (ali pol leta, če je ženska starejša od 35 let), nikar ne odlašajta s pregledom pri ginekologu.

Če ti vprašanje, kako zanositi, povzroča stisko, če se kriviš za neuspeh in potrebuješ pogovor, mi lahko pišeš in dogovorili se bova za pogovor.

Za celostno podporo pri postopku IVF – umetne oploditve obiščite Zanositev Coach.