Negativen nosečniški test je nekaj, česar si ne želi nobena ženska, ki se trudi zanositi. A kljub temu se mnoge znova in znova znajdejo s pogledom na dve prazni črtici – in z občutki, ki jih je težko opisati. Bolečina, praznina, razočaranje in izguba (zadnjega) upanja so pogosti spremljevalci pogleda na tisti košček plastike, ki ga držiš v rokah, medtem ko sediš na wc-ju. Zato se vprašaj: Kako preživeti negativen nosečniški test, ne da bi pri tem izgubila sebe?

1. Ne išči krivca
Ena najpogostejših reakcij po negativnem testu je iskanje krivca. Mnoge ženske si zastavijo vprašanja, kot so:
• Kaj sem naredila narobe?
• Sem preveč delala?
• Bi morala početi kaj drugače?

A pomembno je vedeti, da je uspešna zanositev preplet hormonskih, genetskih, zdravstvenih in tudi povsem naključnih dejavnikov, na katere nimaš popolnega nadzora.
Zato je prvo pravilo: ne kaznuj sebe ali svojega partnerja. Negativen test ni dokaz tvoje nesposobnosti – je samo rezultat trenutka, ki ni bil pravi.

2. Dovoli si čutiti: potlačena čustva ne izginejo
Če želiš resnično preboleti negativen nosečniški test, moraš čustvom pustiti prostor. Ženske pogosto poskušamo biti močne, racionalne, »zaprte«, a to samo podaljša proces okrevanja.

Žalost, jeza, razočaranje, strah, občutek neuspeha – vse to je normalno.
Ni ti treba biti pogumna vsako sekundo svojega življenja.

Dovoli si:
• jokati (tudi več dni),
• biti raztresena,
• se umakniti od ljudi,
• priznati partnerju ali prijateljici, da te boli.

To ni slabost – to je edini način, da čustva res predelaš in ne ostanejo zataknjena v tebi.

3. Žalovanje po negativnem testu je resnično – tudi če otroka še ni bilo
Mnoge ženske se prepričajo, da nimajo pravice do žalovanja, ker ni bilo ‘prave’ izgube. A v resnici je bila.

Žaluješ za:
• sanjami o nosečnosti,
• predstavo o prihodnosti,
• podobo sebe kot mame,
• imenom, ki si ga morda že nosila v srcu,
• trenutki, ki si jih že videla v svoji domišljiji.

Proces žalovanja včasih traja več mesecev. In to je povsem v redu.

4. Spusti, ko si pripravljena – ne prej
Ko čustva izzvenijo in se počasi razjasnijo, pride trenutek, ko jih lahko spustiš.

Spuščanje ne pomeni pozabiti ali zmanjšati pomena bolečine, temveč narediti prostor za novo upanje.
• Zapiši svoje občutke v dnevnik ali
• Se pogovori z nekom, ki razume tvojo pot.
• Premisli o podpori terapevta ali podporne skupine.
• Dovoli si simbolni ritual (npr. zapis, ki ga nato raztrgaš, shraniš ali spustiš v nebo, pokop nerojenega otroka).

5. Nežna skrb zase: zaključni korak okrevanja
Negativen nosečniški test pogosto pusti občutek izčrpanosti – čustveno in sploh v primeru umetne oploditve tudi fizično.

Pomagajo ti lahko:
• sprehodi v naravi ali vrnitev na svojo ‘staro’ telovadbo,
• če ti paše, pojdi v SPA, savno ali si doma pripravi razvajanje v tem stilu,
• uživaj svojo najljubšo hrano brez občutka krivde,
• pojdi na kavo v priljubljen lokal,
• preberi knjigo, ki je do sedaj samevala na polici, ker nisi bila dovolj zbrana za branje,
• preživi čas z ljudmi, ob katerih se počutiš varno.

Vredna si in zaslužiš si poskrbeti zase.

6. Pojdi naprej, ko boš čutila moč – ne ukrepaj iz strahu
Ne rabiš se takoj odločiti za nov poskus, nov postopek umetne oploditve in ne rabiš se takoj pogovarjati o tem, “kako naprej”.
Daj si čas.
Ko boš res pripravljena, ne boš čutila panike ali pritiska ampak moč, stabilnost, novo upanje in večjo jasnost.
Takrat bo vsak naslednji korak izhajal iz poguma, ne iz obupa in krča.

Negativen nosečniški test ne določa tvoje vrednosti
Morda se ti zdi, da je ta neuspeh dokaz tvoje nemoči. A v resnici je dokaz tvoje neverjetne vztrajnosti in poguma.
To, da si pripravljena poskusiti znova, govori o moči, ki je večja, kot si misliš.

Ne pozabi:
• nisi sama,
• nisi kriva,
• nisi neuspeh,
• nisi nič manj ženska, ker se ti to dogaja.

Toplo vabljena na podporni pogovor in na prvi brezplačni posvet (vstavi povezavo do kontaktnega obrazca), če še nisi prepričana, da me potrebuješ.